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Para emprender colocamos la barra en un rack quedando esta a una categoría Tenuemente inferior a la de nuestros hombros. Nos agachamos un poco, nos metemos bajo la barra apoyándola sobre nuestros hombros y usan un agarre más amplio que la separación de estos y con las palmas mirando cerca de Delante.La elevación anterior con mancuernas es otro